Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
Indywidualna terapia przeznaczona dla osób doświadczających intensywnych emocji, kryzysów oraz trudności w regulacji zachowania.
Terapia DBT obejmuje:
- regularne sesje indywidualne,
- naukę i wdrażanie umiejętności DBT,
- możliwość kontaktu między sesjami (zgodnie z zasadami DBT).
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Indywidualna terapia ukierunkowana na zmianę myśli, emocji i zachowań. CBT jest szczególnie skuteczna w przypadku zaburzeń nastroju, lękowych, przewlekłego stresu, perfekcjonizmu i trudności interpersonalnych.
Terapia integracyjna
Indywidualna terapia łącząca różne podejścia terapeutyczne, dopasowana do potrzeb pacjenta.
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to forma spotkania, która może pełnić różne funkcje — w zależności od zgłaszanych trudności i indywidualnych potrzeb osoby zgłaszającej się po pomoc.
Konsultacje mogą służyć:
- lepszemu zrozumieniu aktualnej sytuacji i trudności,
- uporządkowaniu emocji i doświadczeń,
- krótkoterminowemu lub dłuższemu wsparciu psychologicznemu,
- określeniu dalszych możliwych form pomocy, w tym ewentualnej psychoterapii.
W niektórych przypadkach konsultacja ma charakter kwalifikujący do terapii, w innych może stanowić samodzielną, regularną formę wsparcia.
Cena
Cena: 180-200 zł
Konsultacja weekendowa: 200 zł
Forma: stacjonarnie lub online
Konsultacja okołoporodowa
Forma wsparcia skierowana do osób w okresie ciąży, po porodzie oraz w trakcie adaptacji do roli rodzica.
Pomagamy m.in. w przypadku:
- lęku w ciąży i przed porodem,
- obniżonego nastroju, baby blues,
- traumatycznych doświadczeń okołoporodowych,
- trudności w relacji z partnerem,
- poczucia zagubienia w nowej roli,
- obaw związanych z powrotem do pracy.
Terapia Schematów
Terapia schematów to nowoczesne podejście psychoterapeutyczne, które pomaga zrozumieć i zmienić utrwalone wzorce myślenia, emocji oraz zachowań powstałe najczęściej w dzieciństwie. Skupia się na tzw. schematach, czyli głębokich przekonaniach o sobie, innych ludziach i świecie, które mogą negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie i relacje.
Metoda ta łączy różne nurty psychoterapii, m.in. poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny i humanistyczny, dzięki czemu jest podejściem integracyjnym i wszechstronnym.
Celem terapii schematów jest nie tylko zrozumienie źródeł trudności, ale także trwała zmiana niekorzystnych schematów oraz rozwijanie zdrowszych sposobów reagowania. Dzięki temu możliwe jest poprawienie jakości życia, relacji z innymi oraz lepsze radzenie sobie z emocjami.
Trening Umiejętności DBT
Trening umiejętności DBT to ustrukturyzowana forma pracy grupowej, której celem jest nauka konkretnych strategii radzenia sobie z emocjami i stresem.
Podczas treningu uczestnicy uczą się:
- uważności (mindfulness),
- regulacji emocji,
- tolerancji na stres,
- skutecznej komunikacji interpersonalnej.
Informacje o terminach rozpoczęcia treningów oraz organizacji grup publikowane będą na stronie Facebook Dialektycznej Strefy.
Individual psychotherapy in English – Julia Idzikowska
Psychotherapy conducted entirely in English, based on an integrative approach, CBT and third-wave therapies.
Psychological consultation in English – Julia Idzikowska
A psychological consultation aimed at understanding current difficulties and identifying appropriate forms of support.